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你知道真實的頸枕用法嗎？頸枕正確用法分享，告訴你頸枕怎麼用

旅行必備頸枕卻有很多人不知道真正的頸枕用法，可能有不少人好奇頸枕正確用法。物理治療師表示，其實不用糾結頸枕怎麼用才對，這是可以根據環境狀況調整最合適的用法。


接下來就由奧莉薇閣帶你瞭解關於頸枕的各種小知識吧！

圖片來源：Unsplash

如何挑選頸枕？

關心怎麼用之前，先瞭解如何挑選適合的頸枕會事半功倍，如果選到不適合的頸枕，就算是正確的使用方式也可能會不舒服。

表格
材質 支撐性 好收納 好清潔 價格
記憶棉 ★★★★★ ★ ★★★ ★★★★★
微粒型 ★★ ★★★★ ★ ★★★★
填充棉花 ★★★★ ★★★ ★ ★★
充氣式 ★★★ ★★★★★ ★★★★★ ★

記憶棉

柔軟、可塑性高的特性，能夠完美貼合肩頸輪廓，藉此達到減壓的效果。

購買時需注意用料，低價的記憶棉材質容易造成不透氣、悶熱的狀況，建議選購高價記憶棉，搭配透氣材質較舒適。

《覺輕鬆》蝸牛便攜頸枕採用記憶棉枕芯，柔軟、彈性佳的材質特性，能記憶你的頭頸曲線，增加頸部支撐性及大幅降低承受壓力，舒適度絕佳！

圖片來源：青鳥家居

微粒型

材質類似保麗龍，很輕且不易變形。缺點是枕套若開始鬆弛，容易導致微粒無法固定，頸枕可能就會變形，支撐力也會下降。

填充棉花

最常見的材質，彈力佳也很便宜。但舒適度及透氣性較普通，適合短時間或入門使用。

充氣式

枕套通常是塑膠材質，軟硬程度可以透過充氣量調整，攜帶方便且好清潔。缺點是用久了可能有漏氣的問題。

小提醒

頸枕的厚度要能夠完全支撐、包覆頸部，套上後可以固定頸部，且頭部不會左右傾倒是最合適的大小。

想帶記憶棉的頸枕但又怕難收納嗎？交給萬能登機箱就沒問題！前開式掀旅箱讓你好拿好收不麻煩，想帶就帶，不受限！

頸枕怎麼用？

正常的使用方式為開口向前，放在脖子上，並將頭部輕輕向後靠。

但有時這樣的使用方式反而會造成脖頸更大的壓力，睡醒後反而全身痠痛，這其實跟座椅有很大的關聯性。

許多交通工具的座椅本身有枕頭設計，但礙於每個人身高不同，有時座椅枕頭反而會造成頸部懸空，進而拉扯到脊椎周圍的肌肉，造成背部緊繃而導致酸痛。

很多人在這個狀況下會直接使用頸枕，其實這樣會讓頭部距離椅子更遠，換頭部失去支撐，反而給脊椎帶來更大的壓力。

建議可以在腰椎的位置放小枕頭或捲起來的外套來增加腰部支撐，降低脊椎的壓力。

若可以，也建議將椅背往後放倒，讓頭部更接近自然躺著的姿態。

最後再分享一個小撇步：把頸枕反過來，開口朝自己的方向佩戴的話，睡著容易往前傾的人就可以靠在頸枕上囉~

小提醒

物理治療師有提到，不管用哪一種方式都不建議維持同一個姿勢太久，可以在中途醒來的時候換個姿勢等，讓身體稍作放鬆休息。

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